Diet, sampai saat ini masih menjadi satu wacana yang sering ada dalam rencana hidup setiap orang namun cukup sulit untuk diwujudkan (termasuk saya 😁). Ada ratusan metode diet yang bisa digunakan tergantung pada selera dan kenyamanan masing-masing, salah satunya adalah diet oatmeal.
Tujuan dari diet sendiri sebenarnya cukup beragam bukan hanya untuk menurunkan berat badan namun juga bisa untuk menaikkan berat badan, hingga membentuk massa otot. Karena tujuannya yang berbeda, maka pola diet atau cara diet yang dilakukan juga berbeda-beda.
Mengenal Oatmeal dan Peran Pentingnya Selama Diet
Diet dan oatmeal menjadi dua hal yang cukup sering dikaitkan karena oatmeal seringkali digunakan dalam proses diet ini. Oatmeal sendiri sebenarnya merupakan gandum utuh, sehingga oatmeal dipastikan memiliki beragam manfaat baik bagi tubuh.
Oatmeal dikenal sebagai bahan makanan yang memiliki serat tinggi sehingga bisa membuat Anda kenyang lebih lama. Dengan satu kandungan ini saja, tentu Anda sudah paham peran oatmeal dalam proses diet.
Bettuuulll, jika Anda mengonsumsi oatmeal maka Anda bisa kenyang lebih lama. Saat Anda merasa kenyang lebih lama maka tentu hal ini bisa mengurangi potensi Anda untuk ngemil tidak sehat. Selain itu tubuh Anda juga akan menggunakan kalori dan gula dalam tubuh untuk beraktivitas sehingga kalori dan gula darah akan turun dan membuat berat badan Anda ikut turun.
Jenis Oatmeal untuk Diet
Produk oatmeal sendiri sebenarnya sudah tidak asing lagi di telinga masyarakat berkat kehadiran beberapa brand oatmeal yang beredar di pasaran. Sayangnya banyak masyarakat yang tetap belum mengenal jenis-jenis oatmeal meski sering menemuinya di berbagai swalayan.
Agar bisa menjalankan program diet oatmeal yang bermanfaat tentu Anda harus mengenal terlebih dahulu jenis oatmeal yang ada. Berikut ini beberapa jenis oatmeal yang wajib untuk Anda kenali.
Oatmeal Instan
Jenis oatmeal pertama yang sudah banyak dikenali oleh masyarakat adalah oatmeal instan. Seperti namanya, oatmeal ini sangat mudah dikonsumsi karena proses memasaknya yang cukup cepat dan instan. Anda hanya perlu menyeduh oatmeal ini dengan air panas dan mengaduknya hingga menjadi bubur untuk mengonsumsinya.Oatmeal instan ini menjadi jenis oatmeal yang cukup disarankan bagi Anda yang baru ingin memulai diet oatmeal. Anda disarankan untuk memperhatikan komposisi oatmeal instan yang akan Anda gunakan, pastikan oatmeal yang dipilih tidak mengandung gula atau garam tambahan agar proses diet Anda bisa memberikan hasil yang maksimal.
Namun jika Anda ingin menggunakan jenis ini, Anda harus siap memasak oatmeal ini sebelum mengonsumsinya. Rolled oat hanya bisa dikonsumsi setelah dimasak selama kurang lebih 10 menit di atas api tentunya.
Dibandingkan dengan instant oat, rolled oat memiliki bentuk gandum yang masih sempurna hanya saja berbentuk pipih namun tidak dipotong tipis seperti instant oat. Karena bentuknya yang masih nyaris sempurna, Anda bisa menggunakannya untuk berbagai menu diet oatmeal baik manis maupun asin. Anda bisa membuat overnight oat, atau menggunakan rolled oat ini sebagai pengganti nasi dalam menu makan harian Anda.
Rolled Oat
Jenis oatmeal untuk diet selanjutnya adalah rolled oat yang lebih disarankan dibandingkan dengan penggunaan oatmeal instan. Alasannya karena rolled oat dihasilkan melalui proses yang lebih cepat dari instant oat sehingga kandungan nutrisinya lebih lengkap dibandingkan dengan instant oat.Namun jika Anda ingin menggunakan jenis ini, Anda harus siap memasak oatmeal ini sebelum mengonsumsinya. Rolled oat hanya bisa dikonsumsi setelah dimasak selama kurang lebih 10 menit di atas api tentunya.
Dibandingkan dengan instant oat, rolled oat memiliki bentuk gandum yang masih sempurna hanya saja berbentuk pipih namun tidak dipotong tipis seperti instant oat. Karena bentuknya yang masih nyaris sempurna, Anda bisa menggunakannya untuk berbagai menu diet oatmeal baik manis maupun asin. Anda bisa membuat overnight oat, atau menggunakan rolled oat ini sebagai pengganti nasi dalam menu makan harian Anda.
Scottish Oats
Ingin diet menggunakan oatmeal dengan nutrisi paling tinggi? Anda harus menggunakan Scottish oats. Scottish oats dibuat dengan proses yang lebih minimal daripada rolled oat sehingga manfaat dari nutrisi yang dimilikinya lebih maksimal.Setelah mengonsumsi Scottish oats, Anda akan merasa kenyang lebih lama serta mendapat manfaat dari kandungan serat dan protein yang ada di dalamnya. Bentuk Scottish oats tidak pipih seperti rolled oats dan instant oats. Bentuk Scottish oats masih berupa butiran kecil dari gandum yang dipanggang dan dipotong-potong kecil.
Dengan perbedaan bentuk yang ada, Scottish oats memiliki tekstur yang lebih kenyal saat dikunyah sehingga lebih cocok digunakan sebagai pengganti nasi dalam proses diet oatmeal Anda.
Selain ketiga jenis oatmeal diatas, masih ada beberapa jenis oatmeal lainnya yang juga bisa digunakan untuk diet seperti quick cooking oats dan steel cut oats. Anda bisa memilih sendiri jenis oatmeal yang lebih Anda sukai untuk digunakan dalam proses diet Anda.
Lantas apa saja manfaat diet oatmeal dan bagaimana cara membuat hidangan oatmeal yang lezat ?
Pembahasan ini akan saya paparkan di artikel selanjutnya yaaa😊😊
Sampai jumpa di artikel selanjutnya dan pastikan Anda memulai diet Anda dari sekarang. Yuk perbaiki pemahaman diet Anda demi mendapat tubuh yang lebih sehat.
Ditunggu cerita selanjutnya ya mbk😊😘
BalasHapusSaya paling gak bisa diet, 😫
BalasHapusApalagi kalau udah ada acara kumpul keluarga, rusak rencana 😅
Ternyata jenis oatmeal ada banyak ya, selama ini tahunya oatmeal instan aja. Terimakasih mba for sharing.
BalasHapusSelama ini tahunya manfaat oatmeal bagus buat kesehatan jantung, ternyata bagus juga untuk diet sehat ya... Banyak pula variannya 😀
BalasHapusKonsisten untuk diet memang sangat sulit. Oatmeal masuk dalam menu juga, tetapi beberapa kali mencoba masih belum sesuai dengan rasanya. Masih mudah dicerna singkong, mungkin belum terbiasa kali ya Mbak.
BalasHapusHhmm...kebetulan suka bangets, nih sama oat meal, pas bngt dipake buat diet yaa.
BalasHapusSaya belum berhasil diet bahkan sangat sulit untuk di
BalasHapusSaya suka makan oatmeal quick cooking tp BB masih Kanan wkwk
BalasHapusDan ternyata sya baru tau macam-macam oatmeal banyak ya
Ternyata oalmeal ada beberapa jenis, taunya hanya yang instan. Makasi untuk infonya mbak.
BalasHapusBelum pernah makan oatmeal. 🙈
BalasHapusMakasih penjelasannya mb. Jadi tahu
Ternyata ada banyak jenis oatmeal ya. Baru tahu... Cuma tahu satu merk aja sih akunya
BalasHapusSelama ini hanya mengenal oatmeal instan saja yanga da di mini market. Harus nyari di olshop nih...
BalasHapusTernyata banyak juga jenis oatmeal ya mb.
BalasHapusSaya tahu tentang oatmeal dari ibu saya. Kebetulan beliau menjalani diet.
Saya pingin diet, pernah nyobain oatmeal tapi gak doyan euy. Hiks
BalasHapusbaru paham ada berjenis-jenis oat.. terimakasih infonya mba 😃
BalasHapusSaya selalu gagal diet, oatmeal juga sdh nyoba tapi tak pernah berhasil.. he he.. btw maksih ulasannya mba, kereen.
BalasHapusBanyak sekali ternyata jenis oat ya... Jadi pengen tau bentuk aslinya
BalasHapussaya makan oatmeal tiap hari kak buat sarapan pagi dicampur buah-buahan dan yogurt rasanya memang enak banget
BalasHapusSelama ini aku pakenya oatmeal instan, suka dicampur susu atau yoghurt, bagiku enak aja~ apalagi dikasih buah-buahan, makin enakkk
BalasHapusBaru tau ternyata oatmeal banyak sekali ragamnya...
BalasHapusJujurly, aku nggak bisa makan oatmeal, mbak. Nggak biasa sih sebenernya. Dulu yang makan cuma anakku pas MPASI aja. 😅
BalasHapusOatmeal ini memang bagus banget buat kesehatan. Saya udah ngerasain sendiri nih manfaatnya. Pas rutin konsumsi oatmeal, kadar kolesterol jadi lebih aman.
BalasHapusOatmeal memang bagus untuk pencernaan. Apalagi diberi campuran susu dan buah segar, seger.
BalasHapusBaru tahu ada banyak jenis oatmeal ini. Dulu pernah nyoba oatmeal yang instan tapi tetep gakbisa kutelan, kak. wkwkk
BalasHapusSaya ingin nyobain oatmeal cuma ga tahu cara masaknya.. kalau dipadukan dengan susu, ga suka.. huhu
BalasHapusSaya baru tahu kalau oatmeal itu banyak variannya. Bisa nih buat jadi pilihan yang sesuai dengan lidah masing-masing. Emang oatmeal itu bangus banget buat kesehatan
BalasHapusTernyata banyak macam macam oatmeal, biasa konsumsi oatmeal istan saja dicampur susu dan madu murni. Makasi infonya akak.
BalasHapusAku justru kebalikannya, gak bisa kenyang kalau gak makan nasi. Jadinya oatmeal cuma bisa jadi cemilan, bukan sebagai penggamti nasi. :(
BalasHapusWah, kok sama mbak. Saya juga tipikal yang kalau belum makan nasi itu belum makan. Memang perlu mengubah mindset ini, hehehe
Hapuswah, kayaknya aku perlu nyoba makan oetmeal nih, dan ternyata banyak juga ya jenisnya. jadi penasaran rasanya gimana.. pengen diet dari tahun lalu ga action-action huhu
BalasHapusAku baru tahu yang Scottish oat, bisa jadi rekomendasi nih, aku juga lagi diet karena udah merasa badan nggak enak. Aku masih di Olahraga sih, belum sampai masuk ke diet makanan. Bisa dicoba nih tips nya
BalasHapusSaya penggemar oatmeal. Tapi tidak sedang menjalankan diet. Saya cuma jalankan gaya hidup sehat saja. Jadi biasanya untuk makan saya selingi oatmeal. Sehat banget lho apalagi dicampur buah naga, pisang, alpukat, yakult.
BalasHapusMba Ishmah, Oatmeal ini rasanya gimana sih? Maju mundur loh mau cobain. Pengen kuyusss.. huhuhu
BalasHapusWah nungguin lanjutannha kak. Pengen langsing nih
BalasHapusSaya juga sedang diet. Sepertinya bisa dicoba dengan oatmeal. Terimakasih artikelnya, Mbak
BalasHapusaku jg pgen nyoba nih diet oatmeal, artikelny brmanfaat, jd tahu macam2 dan kbaikan dr oatmeal, terimkasih mbak
BalasHapusJadi tahu jenis-jenis oatmel, kukira ya itu aja yang biasa beredar dipasaran hihihi
BalasHapusMakasih informasinya
selama ini saya hanya tahu oat instan, sekarang jadi tahu variasi oat yang lain, penasaran dengan artikel lanjutannya
BalasHapusAku pun berencana untuk diet lagi, mbaa
BalasHapusditunggu cerita selanjutnyaa ya
penasarann
btw, selain diet juga harus rajin gerak yes gaboleh mager wkk
Saya nggak diet, tapi memang sering mengkonsumsi oatmeal instans sebagai penunda lapar, hehe.
BalasHapuswah jadi pengen nih , bicara diet emangkudu sabar ya tapia sa g mager kreasi oatmeal ada banyak sih ya
BalasHapusSaya baru beberapa kali nyobain makan oats. Untuk orang Indonesia yang dari kecil makan nasi, memang agak aneh ya. Harus dicoba terus nih karena bener banget tuh sesuai artikel ini, bagus banget mengonsumsi oats untuk berbagai diet, terutama bagi yang sudah berumur agar enggak kebanyakan karbo masuk ke tubuh klo makan nasi terus.
BalasHapusmacam oameal ternyata banyak juga, penasaran sih rasanya kayak gimana ya?
BalasHapusKemarin aku pesan minuman yang ada oatnya.
BalasHapusRasanya oat akan jauh lebih enak kalau dijadikan semacam makanan yang berkuah sedikit gitu yaa.. Kalau jadi minuman, rasanya agak susah di endingnya.
Tapi beneran, ngemil oat kini menjadi pilihan di kala sedang lapar.